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小、美
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  • 2010-03-01
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健康、在身边 [复制链接] 查看:5321回复:48

1#
t T
发表于 2010-03-01 15:07 |只看楼主
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你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精力不济，注意力无法集中。

　　那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身!

　　1.坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。

　　2.坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。

　　3.坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。

　　4.坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。

　　5.伸伸腰，站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。

　　6.拉拉肩，站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。

     忙碌的你、停下来、我们一起有氧健身吧...

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    最后编辑小、美 最后编辑于 2010-03-01 15:08:08
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    maya
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    • 2010-03-01
    2#
    t T
    发表于 2010-03-01 15:11 |只看该用户

    此方法使我摆脱亚健康状态，身体轻松多了。。。
    有没有听过“大猪说有，小猪说没有”的故事？
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    小、美
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    发贴先锋
    3#
    t T
    发表于 2010-03-01 15:12 |只看楼主

    回复 2# maya 的帖子

    恩啊..健康最重要的、要坚持啊
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    必须地
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    • 版主
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    • 2010-03-01
    4#
    t T
    发表于 2010-03-01 15:16 |只看该用户

    这个内容不错，支持一下.过两天我给大家讲讲养生 绝对简单实用 就从人的根—脚 开始吧.
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    小、美
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    发贴先锋
    5#
    t T
    发表于 2010-03-01 15:17 |只看楼主

    回复 4# 必须地 的帖子

    [color=Teal]鼓掌鼓掌、我们期待[/color]
    ____只是因為在人群中，多看了你一眼，再也沒能忘掉你容顏。
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    燕子窝
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    • 2010-03-01
    6#
    t T
    发表于 2010-03-01 15:22 |只看该用户

    回复 2# maya 的帖子

    这位仁兄什么时候给我们演示一遍呀？
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    峰回路转
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    • 2010-03-01
    7#
    t T
    发表于 2010-03-02 11:07 |只看该用户

    健康很重要哦，健康是资本，如果没有了健康有多少奇思妙想，也无法发挥，而且生活品质也大大降低
    谁也无法说服他人改变，因为我们每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门，不论动之以情或说之以理，我们都不能替别人开门
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    suoma
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    • 2010-03-02
    8#
    t T
    发表于 2010-03-02 15:20 |只看该用户

    唉。。。。有时间了，想不起来；想起来了，没有时间，我的身体啊。。。。。
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    aigo
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    • 2010-03-02
    9#
    t T
    发表于 2010-03-02 16:34 |只看该用户

    这些方法太好了 用了之后脑子不缺氧了 精力也集中了....
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    boxer
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    • 新手上路
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    • 40
    • 2010-03-02
    10#
    t T
    发表于 2010-03-02 16:46 |只看该用户

    应该编一套输精翻鸡健身操
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